תחום שלם של שיטות טיפול המבוססות על שינוי של דפוסי התנהגות ודפוסי חשיבה לא יעילים שנרכשו במהלך החיים.

כלי החשיבה והטיפול של CBT חדרו לעבודתי לפני שנים רבות כשחיפשתי דרכים קצרות וממוקדות לטפל בבעיות של מטופלים, בלי להתפתל בתוך סבך של פרשנויות שכליות, המביאות להבנה שכלית אך לא בהכרח למודעות חוויתית ולפתרון הבעיה. כמטפלת משפחתית מראשית שנות התשעים, התוודעתי לגישות ושיטות רבות שכללו בתוכן כלים מתחום הCBT. באופן יותר מסודר למדתי טיפול ב CBT בקורס בן שנתיים פלוס למטפלים, שנערך לפני שנים במסגרת קופת חולים מכבי עמה עבדתי כפרילנס. האפשרות להסתפק במידע חיוני אך יעיל מחיי המטופל, בלא להלאות אותו בחקירה ממושכת אודותיו בתקווה שיום אחד ימצא פתרון לבעיותיו; המידיות וההצלחה של השימוש בכלים התנהגותיים וקוגניטיביים לטיפול במגוון מצבי חרדה, דכאון, הפרעות אכילה, סימפטומים גופניים מטרידים שונים,  שבו אותי וגם את מטופלי. לחלץ מטופל ממצב דכאוני עמוק בן שנתיים, שכלל חוסר ענין בכל והפסקת עבודה, ולסייע לו להשיב לעצמו את שמחת החיים בחמישה מפגשים ולהשיבו לעבודה, הפך למציאות אפשרית בתחום העבודה הטיפולית שלי.

CBT הוא תחום שלם של שיטות טיפול המבוסס על שילוב בין טיפול בחשיבה ובתפיסה (קוגניטיבי) וטיפול בהתנהגות. שיטות אלה ממוקדות יותר וקצרות מועד ביחס לגישות אחרות. הן מתמקדות בהרגלים, בדפוסי התנהגות ובדפוסי חשיבה לא יעילים שנרכשו במהלך החיים. דפוסים אלה מייצרים מצידם חוויות רגשיות קשות ומצוקה נפשית רבה. אלה כוללים מצבי דיכאון, מצבי חרדה ובתוכם הימנעות, חשיבה טורדנית, התנהגות כפייתית ועוד. בשונה משיטות טיפול בהן מושם דגש על פרשנות ביחס לאירועי העבר, פה הדגש מושם על אופן תפיסת המציאות בהווה בצד שינוי דפוסי ההתנהגות הקשורים לתפיסה זו. שינוי דפוסי ההתנהגות והפיכתם ליעילים יותר בהתמודדות היומיומית מביא מצידו לשינוי בדפוסי החשיבה וגורר עמו שינוי בחוויה הרגשית הכללית של האדם. הדגש הוא על מה שמיוצר בנפשו של האדם בהווה ולא על מה שנוצר בו בעבר. כדי להפיג סבל אין הכרח לדעת כיצד נוצרו הבעיות בעבר.

כדי להפיג סבל, גם אין צורך להתמקד כל כך בשינוי ובתיקון של מחשבות היחיד, אלא לשנות את האחיזה של דפוסי ההתנהגות המונעים ממנו לחיות חיים גמישים, רבי משמעות, קשובים, ערכיים ומהנים. בעשורים האחרונים מתרחש שילוב של כלים ורעיונות מתפיסת החיים הבודהיסטית לתחום הCBT , כמו טכניקות של מדיטציה השמות דגש על החוויה ולא על התוכן, העוזרות לשנות תוצאות של חוויות אישיות (מחשבות, רגשות , זיכרונות, תגובות גופניות) מעוררות סבל וכך להפסיק את המצוקה שחווים כתוצאה מדפוסים אלה.